Пилатес бүгінде әлемдегі ең танымал дене жаттығулары жүйелерінің бірі болып табылады, бірақ оның пайда болуы мен дамуы туралы керемет фактілерді аз адам біледі. Бұл бірегей жаттығу әдістемесі әскери тұтқындар лагеріндегі оңалту жаттығуларынан бастап барлық континенттердегі миллиондаған адамдардың сүйікті сабақтарына дейінгі жолды өтті. Пилатес туралы қызықты фактілер жүйені құру тарихын ғана емес, сонымен қатар бұл тәжірибе неліктен ғасырдан астам уақыт бойы өзекті болып қала беретінін түсіндіреді. Сіз бұл тегіс қозғалыстардың артында қызықты оқиғалар, ғылыми жаңалықтар және өмірдің басқа салаларымен күтпеген байланыстар жасырынғанын білмеуіңіз мүмкін. Бұл фактілер жинағы сізге миллиондаған адамдардың дене денсаулығына деген көзқарасты өзгерткен жаттығулар жүйесіне жаңаша көз жүгіртуге көмектеседі.
- Пилатестің негізін қалаушы Джозеф Пилатес 1883 жылы Германияда дүниеге келді және балалық шағында демікпе, рахит және ревматикалық қызбадан зардап шекті. Бұл аурулар оны адам денесінің анатомиясын зерттеуге және денсаулықты нығайту үшін өзінің дене жаттығулары жүйесін әзірлеуге итермеледі. 14 жасқа қарай ол өзінің физикалық формасын соншалықты жақсартты, анатомиялық кестелер үшін позаға түсті. Оның әлсіздікті жеңу туралы жеке тарихы бүкіл әлемдегі адамдарға көмектесетін жүйені құру негізіне айналды.
- Бірінші дүниежүзілік соғыс кезінде Джозеф Пилатес Ұлыбританияда жау шетелдік ретінде интернацияланды. Мэн аралындағы лагерьде болған кезде ол басқа тұтқындарға физикалық формасын сақтау үшін өзінің жаттығулар жүйесін үйрете бастады. Дәл осы шектеулі кеңістік жағдайында ол арнайы жабдықты қажет етпейтін өз әдістемесінің негізгі қағидаларын әзірледі. Қызығы, 1918 жылғы тұмау эпидемиясы кезінде оның шәкірттерінің бірі де қайтыс болмады, ол мұны өзінің жаттығу жүйесімен байланыстырды.
- Пилатес әскери тұтқындар лагеріндегі төсектердің серіппелерін пайдаланып, жаттығуларға арналған бірегей жабдықты ойлап тапты. Ол жараланған сарбаздардың төсектеріне серіппелерді бекітіп, олар тұрмай-ақ оңалту жаттығуларын орындай алатын етті. Бұл жаңашыл идея бүкіл әлемдегі пилатес студияларында қолданылатын заманауи «Cadillac» және «Reformer» жабдықтарының прототипіне айналды. Серіппелері бар жабдық бүгінгі күнге дейін классикалық пилатестің негізгі элементі болып қала береді.
- Әдістің түпнұсқа атауы «Контрология» болды, бұл Джозеф Пилатестің ақыл-ойдың дене үстінен толық бақылауы туралы философиясын көрсетті. Ол өзінің жүйесі жай дене жаттығулары емес, дене, ақыл-ой және рухтың үйлесімділігі деп санады. «Пилатес» атауын жүйе негізін қалаушының қайтыс болуынан кейін, оның шәкірттері әдісті оның тегімен танымал етуге бастағанда алды. Джозеф Пилатестің өзі өмірінің соңына дейін «Контрология» терминінде табандылық танытып, 1945 жылы осылай аталатын кітап жазды.
- Пилатес 1926 жылы Нью-Йоркке көшіп келіп, өзінің бірінші студиясын 939 Eighth Avenue мекенжайында, New York City Ballet ғимаратында ашты. Студияның балет мектебінің жанында орналасуы кездейсоқтық емес еді және әдістің болашағын анықтады. Биші-қыздар жарақаттардан кейін оңалу және өнімділікті арттыру үшін студияға жаппай баруға бастады. Оның алғашқы клиенттерінің арасында аңызға айналған хореографтар Джордж Баланчин және Марта Грэм болды, олар өз биші-қыздарына пилатесті ұсынды.
- Пилатес әдісі басқа жаттығу жүйелерінің арасында оны бірегей ететін алты іргелі қағидаға негізделген. Бұл шоғырлану, бақылау, орталық, дәлдік, тыныс алу және қозғалыстардың тегістігі. Пилатес жүйесіндегі әрбір жаттығу осы қағидалардың барлығын бір мезгілде сақтай отырып орындалуы керек. Бұл қағидалар пилатесті қарапайым дене жаттығуларынан ажыратады және жаттығуды толық саналылықпен медитативтік тәжірибеге айналдырады.
- Джозеф Пилатес өмірі бойы 500-ден астам түрлі жаттығуларды әзірледі, өте әртүрлі жаттығу жүйесін құрды. Бұл жаттығулардың 34-і ешқандай жабдықсыз төсеніште орындауға арналған және классикалық пилатестің негізін құрайды. Қалған жаттығулар ол ондаған жылдар бойы ойлап тапқан және жетілдірген арнайы жабдықта орындалады. Мұндай әртүрлілік кез келген жастағы және физикалық жағдайдағы адамдарға пилатесті бейімдеуге мүмкіндік береді.
- «Powerhouse» немесе «күш орталығы» тұжырымдамасы пилатес әдісінің жүрегі болып табылады және іш, арқаның төменгі бөлігі, санның және бөкселердің бұлшықеттерін қамтиды. Джозеф Пилатес барлық энергия мен қозғалыс күші дәл осы дене аймағынан келуі керек деп санады. Әрбір қозғалыс алдында орталықты белсендіру омыртқаның тұрақтылығын және жаттығулардың тиімділігін қамтамасыз етеді. Заманауи зерттеулер терең core бұлшықеттерін нығайту шынымен де қалыпты жақсартатынын, арқа ауруын азайтатынын және дененің жалпы функционалдылығын арттыратынын растады.
- Пилатес 83 жасқа дейін өмір сүрді және 1967 жылы қайтыс болғанға дейін керемет физикалық формасын сақтады. Ол күн сайын өз жаттығуларын жасап, оның әдісі 60 жастағы адамға өзін 30 жаста сезінуге мүмкіндік береді деп мәлімдеді. Джозеф Пилатестің 80 жасындағы фотосуреттері таңқаларлық бұлшықет пен икемділікті көрсетеді. Оның жеке үлгісі өзі құрған жүйенің тиімділігінің ең жақсы жарнамасына айналды.
- Джозеф Пилатестің әйелі Клара әдісті дамытуда маңызды рөл атқарды, дегенмен жиі күйеуінің көлеңкесінде қалды. Ол мейірбике болды және денсаулықтың әртүрлі жағдайлары мен жарақаттары бар адамдарға арналған жаттығуларды бейімдеуге көмектесті. Джозефтің қайтыс болуынан кейін дәл Клара әдісті оқытуды жалғастырып, сертификатталған нұсқаушылардың бірінші буынын дайындады. Оның пилатестің оңалту бағытын дамытуға қосқан үлесін асыра бағалау мүмкін емес.
- 2000 жылы АҚШ-тың федералды соты «пилатес» сөзі жалпы термин болып табылады және сауда белгісі ретінде тіркелуі мүмкін емес деген шешім қабылдады. Бұл шешім әртүрлі пилатес мектептерінің арасында осы атауды пайдалану құқығы үшін болған сот шайқасының нәтижесі болды. Соттың шешімі әдістің заңды шектеулерсіз бүкіл әлемге таралуына мүмкіндік берді. Бүгінде кез келген адам пилатес студиясын аша алады немесе өз сыныптарын осы атаумен атай алады, бұл әдістің жаппай танымал болуына ықпал етті.
- Ғылыми зерттеулер пилатеспен тұрақты айналысудың денсаулық пен әл-ауқатқа көптеген артықшылықтарын растады. Зерттеулер пилатес арқаның төменгі бөлігіндегі созылмалы ауруды тиімді азайтатынын, тепе-теңдік пен үйлестікті жақсартатынын көрсетті. Зерттеулер сондай-ақ психикалық денсаулыққа оң әсерін, соның ішінде мазасыздық пен депрессия белгілерін азайтуды анықтады. Әдіс омыртқа, буындар және бұлшықеттердің жарақаттарынан кейін оңалту үшін тиімді деп танылған.
- Пилатес жүкті әйелдер арасында ерекше танымал, өйткені жаттығуларды әрбір триместрге бейімдеуге болады. Әдіс жамбас түбі бұлшықеттерін нығайтуға көмектеседі, бұл босану және босанудан кейінгі қалпына келу үшін маңызды. Көптеген мамандар пилатесті жүктілік кезінде физикалық белсенділіктің қауіпсіз нысаны ретінде ұсынады. Жүктілік кезінде пилатеспен айналысатын әйелдер жиі жеңіл босануды және баланың дүниеге келуінен кейін жылдам қалпына келуді атап өтеді.
- Пилатес әдісін әртүрлі спорт түрлерінен келген кәсіби спортшылар өнімділікті жақсарту және жарақаттарды болдырмау үшін пайдаланады. Футболшылар, баскетболшылар, гольфшілар және теннисшілер пилатесті өз жаттығу бағдарламаларына қосады. Жаттығулар кез келген спорт түрінде қажет икемділікті, core күшін және ақыл-ой шоғырлануын дамытуға көмектеседі. NBA, NFL және футбол клубтарының көптеген командаларында сертификатталған пилатес нұсқаушылары бар.
- Голливуд жұлдыздары 1990 жылдары пилатесті танымал етуде үлкен рөл атқарып, оны сәнді трендке айналдырды. Актрисалар мен модельдер сұхбаттар мен теледидарда пилатеспен айналысу тәжірибесімен бөлісе бастады. Атақтылардың бұл назары пилатесті белгісіз оңалту әдісінен миллиондаған адамдар үшін қалаулы фитнес нысанына айналдырды. Бүгінде пилатес студияларын әлемнің іс жүзінде әрбір қалаларында, Нью-Йорктен Токиоға дейін табуға болады.
- Джозеф Пилатес өз жүйесі үшін әрқайсысы нақты мақсаттарға арналған он шақты түрлі жабдық түрін жасады. Ең танымал аппараттар Reformer, Cadillac, Wunda Chair, Ladder Barrel және Spine Corrector болып табылады. Әрбір құрылғы жаттығулар кезінде қарсылық және қолдау жасау үшін серіппелер жүйесін пайдаланады. Бұл жабдық дененің әртүрлі қалыптарында және әртүрлі күрделілік деңгейлерінде жаттығуларды орындауға мүмкіндік береді, пилатесті барлығына қолжетімді етеді.
- Джозеф Пилатестің түпнұсқа әдісінен дамыған пилатестің бірнеше түрлі мектептері мен стильдері бар. Классикалық немесе аутентикалық пилатес жаттығулардың түпнұсқа тізбегі мен нысанын қатаң сақтайды. Заманауи пилатес әдісті кеңейту үшін физиотерапия, йога және басқа да пәндердің элементтерін қамтиды. Сондай-ақ стотт-пилатес, пик-пилатес және басқалары сияқты мамандандырылған нысандар бар, әрқайсысының өз философиясы мен акценттері бар.
- Пилатестегі тыныс алудың «латералды» немесе «қабырғааралық» тыныс алу деп аталатын арнайы техникасы бар. Іш қуысымен тыныс алудан айырмашылығы, пилатесте кеуде қуысын бүйірге және артқа кеңейтуге баса назар аударылады. Бұл техника бүкіл жаттығу барысында іш бұлшықеттерінің белсенділігін сақтауға мүмкіндік береді. Дұрыс тыныс алу қозғалыстармен үйлестіріледі және әрбір жаттығудың ажырамас бөлігі болып, бұлшықеттерді оттегімен қанықтыруға көмектеседі.
- Пилатес егде жастағы адамдар үшін тиімді болуы мүмкін, қозғалғыштық пен тәуелсіздікті сақтауға көмектеседі. Зерттеулер тұрақты сабақтардың тепе-теңдікті жақсартатынын көрсетеді, бұл құлаулардың алдын алу үшін өте маңызды. Жаттығулар жасқа байланысты табиғи түрде азаятын сүйек тығыздығы мен бұлшықет массасын сақтауға көмектеседі. 70 жастан кейінгі көптеген адамдар жаттығуларды өз мүмкіндіктеріне бейімдей отырып, пилатеспен сәтті айналысады.
- Джозеф Пилатес өз әдісі өз заманынан озық екеніне және тек болашақта толық бағаланатынына сенімді болды. Ол қайтыс болғаннан кейін 50 жылдан соң әлем оның жүйесінің құндылығын мойындайды деп болжады. Шыққаны, оның болжамы таңқаларлық дәл болды, өйткені дәл 1990-2000 жылдары пилатес танымалдықтың жарылысын бастан өткерді. Бүгінде АҚШ-та 12 миллионнан астам адам және бүкіл әлемде миллиондаған адамдар тұрақты түрде пилатеспен айналысады, оның жасаушысының визионерлігін растайды.
Пилатес туралы қызықты фактілер бір адамның аурулармен жеке күресі денсаулық пен әл-ауқат үшін жаһандық қозғалысқа қалай айналғанын көрсетеді. Бұл жаттығулар жүйесі өзінің тиімділігін тек уақыт өте келе ғана емес, сонымен қатар оның артықшылықтарын растауды жалғастыратын ғылыми зерттеулер арқылы да дәлелдеді. Пилатес тарихының керемет фактілері бізге шынайы инновация жиі қажеттілік пен жеке тәжірибеден туындайтынын еске салады. Бүгінде пилатес өзінің негізін қалаушының негізгі қағидаларын сақтай отырып дамып, бүкіл әлемдегі адамдарға өз денелерінің мүмкіндіктерін ашуға көмектесуде.
