Күн сәулесі ағзаға пайдалы әсер етеді, ол D дәруменінің түзілуіне ықпал етіп, көңіл-күйді жақсартады және иммунитетті нығайтады. Алайда, ұзақ уақыт тікелей күн астында болу дененің шамадан тыс қызуына әкеліп, денсаулыққа қауіп төндіруі мүмкін. Күн соғуы ағза жылуды дұрыс реттей алмаған кезде пайда болады, бұл қауіпті белгілердің дамуына себеп болады. Бұл жағдайды уақтылы анықтау тез арада көмек көрсетіп, асқынулардың алдын алуға мүмкіндік береді. Бұл мақалада күн соғуын қалай тануға болатынын және зардап шеккен адамға қандай шараларды қабылдау керектігін қарастырамыз.
Күн соғуының белгілері
Жоғары температураның адам ағзасына әсері жүрек-қан тамырлары, жүйке және тыныс алу жүйелерінің бұзылуына әкелуі мүмкін. Қауіпті салдардың алдын алу үшін алғашқы белгілерді уақытында байқау өте маңызды.
- бас ауруы – қызып кету қан тамырларының кеңеюіне әкеліп, самай немесе шүйде аймағында қысым сезімін тудырады;
- бас айналу – қан айналымының бұзылуы тұрақсыздыққа, әлсіздікке және жүріс-тұрыстың бұзылуына әкеледі;
- терінің қызаруы – қан тамырларының кеңеюі дененің беткі қабатына қан ағымын арттырады, нәтижесінде тері қатты қызып кетеді;
- жүрек айну және құсу – мидың қызып кетуі мен ағзаның сусыздануы улану белгілерін тудырады;
- дене қызуының көтерілуі – ағза жылу реттеу процесін басқара алмай, қызу көтерілуіне әкеледі;
- есінен тану – ауыр жағдайларда күн соғуы естен тануға немесе жылу соққысына себеп болуы мүмкін.
Егер адамда бірнеше белгі байқалса, оның жағдайын қалыпқа келтіру үшін дереу әрекет ету қажет.
Күн соққан адамға алғашқы көмек
Дұрыс көрсетілген алғашқы көмек зардап шеккен адамның жағдайын айтарлықтай жақсартып, асқынулардың алдын алады. Жылдам және тиімді әрекет ету өте маңызды.
- Адамды көлеңкеге немесе салқын жерге апару. Күн сәулесінің әсері жалғаса берсе, жағдай күрделене түседі. Сол себепті адамды дереу көлеңкеге, шатыр астына немесе ауасы салқын бөлмеге орналастыру қажет.
- Желдетуді қамтамасыз ету. Егер зардап шеккен адам жабық бөлмеде болса, таза ауаның кіруін жақсарту үшін терезелерді ашып, желдеткішті қосу ұсынылады.
- Дене температурасын төмендету. Киімді сулап, маңдайға, мойынға немесе кеудеге суық компресс қою керек. Сондай-ақ денені ылғалды сүлгімен сүрту ағзаның тез суынуына көмектеседі.
- Су беру. Дененің сусыздануы – күн соғу кезіндегі негізгі қауіптердің бірі, сондықтан адамға газдалмаған салқын су беру қажет. Ең жақсы нұсқа – таза ауызсу немесе электролитті ерітінді.
- Толық тынығуды қамтамасыз ету. Адамды ыңғайлы күйде жатқызу керек, басын аздап көтерген дұрыс. Кенеттен тұру немесе қозғалу жағдайды нашарлатуы мүмкін, сондықтан тыныштықты сақтау маңызды.
- Егер жағдай жақсармаған болса, жедел жәрдем шақыру. Алғашқы көмек шараларынан кейін белгілер күшейсе немесе өтпесе, дәрігер шақыру қажет. Медициналық көмекті кешіктіру ауыр зардаптарға әкелуі мүмкін.
Дұрыс жасалған алғашқы көмек әрекеттері ауыр асқынулардың алдын алып, ағзаның қалпына келуін жылдамдатады.
Күн соғуының алдын алу жолдары
Дене қызып кеткеннен кейін оның салдарын жоюдан гөрі, бұл жағдайдың алдын алу әлдеқайда оңай. Қарапайым сақтық шараларын сақтау күн соғу қаупін азайтуға көмектеседі.
- бас киім кию – кең жиекті қалпақ, панама немесе кепка тікелей күн сәулесінен қорғайды;
- жеңіл киім таңдау – ашық түсті, кең, табиғи маталардан тігілген киім денеге ауа кіргізіп, қызып кетудің алдын алады;
- жеткілікті мөлшерде су ішу – суды тұрақты қабылдау дененің су балансын сақтауға және сусыздану қаупін азайтуға көмектеседі;
- күн астында ұзақ болмау – қатты ыстықта, әсіресе күннің ең қарқынды уақытында (11:00-16:00), көлеңкелі жерде болған жөн;
- күннен қорғайтын құралдарды пайдалану – SPF деңгейі жоғары кремдер терінің күйіп кетуіне жол бермейді және қызып кету қаупін төмендетеді.
Осы сақтық шараларын сақтау арқылы күннің қатты қызуынан қорғануға және денсаулықты сақтауға болады.
Күн соғуы – ағза үшін ауыр сынақ, ол елеулі денсаулық проблемаларына әкелуі мүмкін. Белгілерді дер кезінде анықтау қажетті көмекті уақытында көрсетуге және асқынулардың алдын алуға мүмкіндік береді. Көлеңкеге көшіру, денені суыту және жеткілікті су ішу – жағдайды тұрақтандыруға көмектесетін негізгі шаралар. Қызып кетудің алдын алу үшін бас киім кию, дұрыс киім таңдау және су режимін сақтау өте маңызды. Өзіңізді күту және күн соғуының алғашқы белгілеріне назар аудару ыстық күндерді денсаулыққа қауіп төндірмей өткізуге мүмкіндік береді.
